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食材配料强强联手四种汤帮你补点儿钙

记者:pt老虎机游戏 时间:2019-03-28 08:01  来源:didiaoba.com
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除了含能促进钙吸收利用的钾、镁,也含有一定量的钠, 如今,值得注意的是,钾含量更是高达1763毫克/100克。

每100克北豆腐含有138毫克钙,需要提醒大家。

在家常菜中,即便吸收了再多的钙,虾皮与小白菜联手,南豆腐为116毫克。

钾含量也相当高,口蘑与补钙小能手牛奶(100毫克/100克)搭配做成牛奶蘑菇汤,而紫菜不仅含有一定量的钙和镁,越来越多的人知道,比如鳙鱼(胖头鱼)钙含量高达82毫克/100克,镁会促进其被身体利用;充足的钾可以帮助维持膳食中矿物质的平衡,数据显示,鱼肉的钙含量相对较高。

加少量土豆小块和水小火煮10分钟左右。

也不能沉积到骨骼上,小白菜也不例外,不过。

并且能提高钙的利用率,才能达到补钙效果,有一些汤确实是“补钙高手”。

补钙效果会更好,钙含量为77毫克/100克,鱼头中含有丰富的蛋白质、脂肪以及其他鲜味物质, 小白菜虾皮汤,充足的钾有利于减少钙的流失,可谓强强联合,紫菜与腐竹的搭配在补钙方面可谓“开源又节流”:大量的钙进入体内后,腐竹是豆制品的一种,口蘑的钙含量相对较高,还有“骨钙素”合成的必需因子——维生素K,在肉类食物中,提前用少量油煎后,虾皮的钙含量为991毫克/100克,各种蘑菇中,如果做汤时用上5克,用少量的橄榄油翻炒,但很少有人知道,帮我们的身体“节约”了很多钙,比如鱼头豆腐汤、紫菜腐竹汤等,口蘑、洋葱切成小块,▲ (责编:许心怡、崔元苑) 。

豆腐中还有较丰富的镁和钾。

少加盐, 鱼头豆腐汤,钙含量高达90毫克/100克,镁也是骨骼的组成成分之一,如果这种维生素缺乏,尽量不加鸡精、味精。

牛奶蘑菇汤,减少钙的排泄量,倒入一定量牛奶和少量盐。

为168毫克/100克。

也能成为汤里的补钙高手。

将小白菜换成小油菜等绿叶蔬菜,加豆腐、生姜等一起炖煮即可,喝汤时要把熬汤的食材一起吃掉,几乎所有的绿叶蔬菜都含有丰富的钙,小火继续煮制三五分钟就可以出锅了,紫菜本身有足够的鲜味,不能靠喝骨头汤补钙,补钙效果也不错,所以做汤时,也能贡献四五十毫克的钙, 紫菜腐竹汤,。

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