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六类食物升糖指数低

记者:pt老虎机游戏 时间:2019-03-03 16:32  来源:didiaoba.com
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强化蛋白质的面条。

硬质小麦面条,2. 干豆类及制品,特别是生的薯类或经过冷处理的薯类制品,4. 薯类,食用低升糖指数食物(GI小于55)意义重大, 升糖指数(GI)指的是食物进入人体两小时内血糖升高的相对速度,如含50%~80%大麦粒的面包、黑麦粒面包、45%~50%燕麦麸麦面包、混合谷物面包等,荞麦,通心面,如煮过的整粒小麦、大麦及黑麦,牛奶(包括全脂奶和脱脂奶)、奶粉、酸奶、酸乳酪等,如绿豆、绿豆挂面、蚕豆、豌豆、扁豆、鹰嘴豆、四季豆等,5. 部分水果,3. 乳类及乳制品。

低升糖指数食物包括6类:1. 谷类,玉米面粥等,6. 即食食品,如马铃薯粉条、藕粉、苕粉、魔芋和芋头等,稻麸,全麦型或高纤维食品,糖尿病人要保证科学饮食和营养平衡。

如苹果、樱桃、猕猴桃、柑、柚子、葡萄、梨,主要是含果酸较多的水果,▲(本栏目与中国健康教育中心合作) (责编:蔡熊更、权娟) 。

黑米,极少加工的粗粮,。

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